ابتعد على هذه المواد لضمان وجبة سحور صحية

خلال شهر رمضان، تتغير عاداتنا الغذائية، ما يتطلب منا اختيار الأطعمة بعناية لتجنب الشعور بالعطش أو الجوع أثناء الصيام وتعد وجبة السحور واحدة من أهم الوجبات التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع والعطش طوال اليوم.

أول نصيحة يجب اتباعها هي تجنب الأطعمة المالحة أو الحلوة بشكل مفرط للأن الملح يزيد من العطش، بينما السكر يساهم في الشعور بالجوع بسرعة لذلك، يُفضل اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على ملح مضاف أو سكر بكميات كبيرة.

ومن الخيارات الصحية التي يمكن تناولها في السحور هي الحليب أو اللبن، حيث يساعدان على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 إضافةً إلى ذلك، يمكن تناول كعك مكون من حبوب الشوفان، التي تمنح الجسم طاقة مستمرة دون أن ترفع مستوى السكر بسرعة.

وبالنسبة لمرضى السكري، هناك خيارات عديدة تناسب حالتهم الصحية، مثل تناول الشوفان المطهو أو بسيسة، وهي وجبات غنية بالألياف والمغذيات، وتساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل مستقر.

في نفس السياق