4 عوامل تساهم في تلف وتساقط الشعر في رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك وقتًا مقدسًا للمسلمين حول العالم، حيث يشهد الصيام والعبادة وتغييرًا كبيرًا في نمط الحياة. لكن، قد يلاحظ البعض زيادة في تساقط الشعر أو تغيرات في صحته خلال هذا الشهر. 

وعلى الرغم من أن الصيام له فوائد صحية كثيرة، إلا أن هناك عدة عوامل قد تساهم في تلف وتساقط الشعر خلال هذه الفترة.

وفي هذا المقال، نستعرض أبرز أربعة عوامل تؤثر على صحة الشعر في رمضان وكيفية التعامل معها.

1. نقص العناصر الغذائية الأساسية أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر في رمضان هو نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر. خلال ساعات الصيام الطويلة، قد يعاني البعض من صعوبة في تناول الطعام المتوازن. على سبيل المثال، نقص البروتينات، الحديد، والزنك يمكن أن يؤدي إلى تراجع نمو الشعر وزيادة تساقطه. لذا، من المهم التأكد من تناول وجبات متوازنة خلال ساعات الإفطار والسحور التي تحتوي على الخضراوات، الفواكه، البروتينات الصحية مثل اللحوم والدواجن، بالإضافة إلى المكسرات والبذور.

2. الجفاف وعدم شرب الكمية الكافية من الماء خلال فترة الصيام، قد يواجه الجسم صعوبة في الحفاظ على الترطيب المناسب، مما يؤثر بدوره على صحة الشعر. الجفاف يقلل من مرونة الشعر ويجعله أكثر عرضة للتكسر والتساقط. لحماية الشعر، يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات

. 3. التغيرات في الروتين اليومي الصيام يؤدي إلى تغيير جذري في الروتين اليومي، بما في ذلك تغير مواعيد النوم والراحة. قلة النوم أو النوم المتقطع قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر. حيث أن الشعر ينمو بشكل أفضل عندما يحصل الجسم على الراحة الكافية. من الضروري أن يحاول الشخص الحصول على 6-8 ساعات من النوم المتواصل خلال شهر رمضان لدعم صحة الشعر والجلد.

4. الإجهاد البدني والنفسي شهر رمضان يمكن أن يكون مرهقًا على الجسم، خاصة إذا كانت ساعات الصيام طويلة أو إذا كان الشخص يعاني من ضغط نفسي. الإجهاد يؤثر على دورة نمو الشعر، وقد يؤدي إلى تساقطه بشكل ملحوظ. من المهم الحرص على تقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق..

في نفس السياق