2025-03-06 نشرت في
أهمية شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل في رمضان
مع قدوم شهر رمضان المبارك، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية لضمان الصحة والنشاط أثناء الصيام، خاصة في ظل التحديات التي يفرضها الجوع والعطش خلال ساعات النهار الطويلة.
ويعتبر الماء العنصر الأساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لذا من الضروري شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحوراذ يُنصح بتناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا خلال هذه الفترة.
من المفيد أيضًا التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والخيار والطماطم، التي تساعد في ترطيب الجسم.
مع تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تساهم في فقدان السوائل من الجسم بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تقليل تناول الأطعمة المالحة التي تسبب العطش، خاصة خلال السحور.
وأخيرًا، يمكن تناول مشروبات طبيعية مثل اللبن أو الرائب لتعويض السوائل المفقودة.
مع توزيع شرب الماء على فترات بين الإفطار والسحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة يساهم في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم
