طرق فعّالة لتخفيف آلام المعدة أثناء الصيام: نصائح تضمن لك راحة طوال اليوم

يعاني البعض من آلام المعدة خلال فترة الصيام، مما يصعب عليهم معالجة هذه الآلام باستخدام الأدوية أو المشروبات الدافئة ومع ذلك، هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتخفيف هذه الآلام.

طرق لتخفيف ألم المعدة أثناء الصيام:

تدليك البطن: يُعتبر تدليك البطن أحد الطرق الفعّالة لتخفيف الألم وتعزيز عملية الهضم. يمكن القيام بذلك بحركات دائرية خفيفة، دون الضغط الشديد على البطن، مما يساعد في تخفيف الألم تدريجيًا مع الاستمرار.

التعرف على احتياجات الجسم: قد يكون الألم ناتجًا عن الإجهاد الناتج عن قلة النوم أو التعرض لأشعة الشمس أو العمل المستمر. في هذه الحالة، ينبغي أخذ قسط من الراحة والابتعاد عن الضغوط. من الأفضل النوم على الظهر لتقليل الألم كما أن قلة الحركة قد تؤدي إلى ألم في المعدة، لذا يُنصح بممارسة نشاطات خفيفة مثل المشي بعيدًا عن أشعة الشمس.

ممارسة التنفس العميق: التنفس العميق يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي، مما يقلل من التوتر الذي قد يسبب ألمًا في المعدة. يمكن أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل اليوغا أو التأمل للتقليل من التشنجات في البطن.

أسباب آلام المعدة أثناء الصيام:

الإفراط في تناول الطعام: يُنصح بتناول وجبات خفيفة وصحية، خاصة في السحور، لتفادي اضطرابات المعدة.

تناول أطعمة غير صحية: الأطعمة الدسمة والحلويات قد تزيد من فرص الإصابة بألم المعدة. لذا يُفضل تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقليات.

تناول الطعام بسرعة: تناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى مشاكل هضمية. من الأفضل تناول الطعام ببطء مع مضغه جيدًا.

قلة شرب الماء: عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من الشعور بالألم.

الإكثار من شرب الماء قبل الصيام: شرب كميات كبيرة من الماء قبل الصيام قد يسبب شعورًا بالامتلاء في المعدة .

في نفس السياق