حشيشة رمضان وتأثيرها على الصحة: نصائح من أخصائية التغذية

 قدمت أخصائية التغذية سندة حالي مجموعة من الحقائق العلمية والنصائح المهمة المتعلقة بالتغذية والسلوكيات الصحية خلال شهر رمضان، خصوصًا فيما يتعلق بالصيام وتأثيراته على الجسم.

أكدت سندة حالي أن ما يُسمى بـ"حشيشة رمضان" هو أمر حقيقي علميًا. ويشير هذا المصطلح إلى التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث في الجسم خلال شهر رمضان بسبب الصيام.

هذه التغيرات ليست مجرد تقاليد أو معتقدات اجتماعية بل هي نتيجة للتغيير المفاجئ في نمط الحياة والطعام.

شرب الماء قبل الفجر: نصيحة غير صحيحة

أضافت الأخصائية أنه من الخطأ شرب كميات كبيرة من الماء في الساعة الأخيرة قبل أذان الفجر، إذ أن الكلى لا تستطيع تصفية أكثر من 1 لتر من الماء في الساعة الواحدة. بالتالي، فإن محاولة شرب كميات كبيرة قبل الفجر لن تكون مفيدة بل قد تؤدي إلى نتائج عكسية. التقلبات المزاجية لدى المدخنين

من جانب آخر، تحدثت حالي عن التقلبات المزاجية والعصبية التي يعاني منها المدخنون في رمضان.وأوضحت أن هذه التغيرات تحدث عادة في الأسبوع الأول فقط من الصيام، ويمكن تجنبها إذا تم اتخاذ التدابير المناسبة مثل تقليل التعرض للتوتر والراحة النفسية. تأثير نقص الكافيين والسكر والنيكوتين أوضحت سندة حالي أن نقص نسبة الكافيين، السكر، والنيكوتين (للمدخنين) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتوتر ونقص التركيز. لذلك،

من المهم أن يكون الفرد على دراية بتأثير هذه المواد على جسمه خلال الشهر الكريم. شرب الماء بشكل منتظم نصحت أخصائية التغذية بشرب كوب من الماء كل نصف ساعة خلال الفترة بين الإفطار والسحور. هذا يساعد على تخفيض التوتر ويعيد التوازن للجسم ويقي من الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على الأداء الجسدي والعقلي.

في نفس السياق