Canicule et forte chaleur : Comment se protéger ?

L'été est arrivé et avec lui, la canicule. Le soleil brille intensément, le thermomètre grimpe. Pour rester au frais, que ce soit au bureau, à la maison ou à l’extérieur, voici quelques recommandations importantes :

* Choisissez un endroit frais : Pendant les périodes de chaleur intense, privilégiez les lieux climatisés ou restez chez vous, où vous pouvez créer une ambiance fraîche avec des ventilateurs ou des climatiseurs.

* Restez hydraté : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées et très sucrées qui peuvent favoriser la déshydratation.

* Fermez les volets et rideaux : Pendant la journée, gardez les volets et les rideaux fermés pour empêcher la chaleur d’entrer. Ouvrez les fenêtres et aérez votre domicile tôt le matin et tard le soir lorsque les températures sont plus basses.

* Rafraîchissez votre corps : Prenez des douches fraîches ou utilisez un brumisateur pour vous rafraîchir. Mouillez régulièrement votre visage et votre cou avec de l’eau froide pour abaisser votre température corporelle.

* Limitez les activités physiques intenses : Évitez les efforts physiques intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée. Privilégiez les activités calmes et légères, comme la lecture à l’ombre ou des hobbies en intérieur.

* Protégez-vous à la plage ou à la piscine : Si vous décidez de vous rendre à la plage ou à la piscine, prenez des précautions supplémentaires pour vous protéger de la chaleur. Appliquez régulièrement de la crème solaire pour éviter les coups de soleil, portez des vêtements légers en coton qui permettent à votre peau de respirer. N’oubliez pas le chapeau et les lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux. Recherchez des zones ombragées pour vous reposer et éviter une surexposition au soleil.

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