Conseils nutritionnels pour réduire la rétention d'eau cet été

Le problème de rétention d'eau dans le corps s'aggrave souvent avec l'arrivée de l'été et l'augmentation des températures.

Shehrazed Kâaniche, spécialiste en nutrition, recommande un régime alimentaire sain, mettant l'accent sur la consommation de légumes verts. Que ce soit bouillis, pressés ou en salade, ces légumes comme les épinards, le persil, le céleri, la menthe, le basilic et le concombre sont riches en vitamines et minéraux tels que le magnésium, le calcium, le potassium, ainsi que les vitamines A et C, et l'acide folique. Ces éléments aident à réduire la rétention d'eau dans le corps.

En période de chaleur, le corps perd beaucoup d'eau par la transpiration. Si cette perte n'est pas compensée par une hydratation adéquate, le corps peut retenir l'eau à l'intérieur de ses cellules, entraînant un gonflement des extrémités et une sensation de lourdeur due à l'accumulation de liquides.

La rétention d'eau peut être causée par une circulation sanguine altérée, une alimentation riche en sel et en sucre, une hydratation insuffisante, un sommeil inadéquat, ainsi que des perturbations hormonales temporaires ou pathologiques dues à des changements corporels ou à la prise de certains médicaments.

Shehrazed Kâaniche souligne l'importance de consulter un professionnel pour identifier les causes spécifiques de la rétention d'eau et recommande en attendant de maintenir un régime alimentaire équilibré, riche en minéraux et en protéines. Elle conseille également de boire au moins 3 litres d'eau par jour, de pratiquer la marche, d'éviter de rester assis trop longtemps et de surélever les jambes en position couchée. Ces pratiques peuvent toutes aider à atténuer ce problème de santé.

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