Publié le 25-11-2024
Prévenir et mieux vivre avec le diabète : Recommandations du ministère de la Santé
À l'occasion de la Journée mondiale du diabète, le ministère de la Santé a présenté une série de conseils destinés à prévenir le diabète et à améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
Pour prévenir le diabète, il est essentiel de suivre un mode de vie équilibré. Le ministère recommande :
Une alimentation saine et équilibrée : privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes.
Une activité physique régulière : pratiquer au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche, la natation ou le vélo.
Un suivi médical régulier : consulter un médecin pour évaluer les risques, notamment en cas d'antécédents familiaux de diabète.
Surveillance du poids : maintenir un poids santé en limitant la consommation de sucres ajoutés et de graisses saturées.
Le diabète est une maladie chronique qui empêche le corps de réguler correctement le taux de sucre dans le sang. Les facteurs de risque incluent l’obésité, le manque d’activité physique, une mauvaise alimentation, les antécédents familiaux de diabète, ainsi que l'hypertension artérielle.
Pour mieux vivre avec le diabète, voici quelques recommandations simples à suivre :
Respecter le traitement prescrit : qu’il s’agisse de médicaments oraux ou d'insuline, il est important de suivre le traitement prescrit par le médecin.
Une alimentation contrôlée : privilégier les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Limiter les aliments sucrés, les boissons gazeuses et les produits ultratransformés.
Repas équilibrés : diviser l’alimentation en 3 repas principaux et 2 collations, en évitant les excès.
Choisir des fruits frais : consommer des fruits en quantités modérées et éviter les jus de fruits industriels.
Faire de l’exercice quotidiennement : pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour pour améliorer le contrôle de la glycémie.
