أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان

شهر رمضان يمثل تحديًا بدنيًا للكثير من الأشخاص، ولكن ذلك لا يعني بالضرورة التوقف عن ممارسة النشاط البدني بل على العكس، يمكننا تعديل برنامجنا الرياضي بحيث نحافظ على صحتنا ولياقتنا، وربما نحسن وضعنا الصحي أيضًا.                                                                                             

أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال رمضان هو بعد ساعتين من الإفطار، حين يكون الجسم قد استعاد طاقته وقدرته على التحمل اذ يمكن أيضًا الاستفادة من نشاط صلاة التراويح، حيث يمكن مشيها على الأقدام واحتسابها جزءًا من النشاط البدني.

أما خلال النهار، فمن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حيث قد يؤدي ذلك إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والشعور بالتعب والإرهاق كما يُنصح بعدم تأجيل الرياضة إلى وقت متأخر من الليل، حيث قد يؤثر ذلك على نومك ويسبب الأرق اذ ينصح الأطباء بترك فترة زمنية لا تقل عن خمس ساعات بين ممارسة التمارين ووقت النوم للحصول على الراحة الكافية.

Dans la même catégorie