خبير تغذية يحذر من مشروبات شائعة عند الإفطار خلال شهر رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة لاتباع أنماط غذائية صحية ومتوازنة، ولكن هناك بعض العادات الغذائية والمشروبات التي يتناولها البعض أثناء الإفطار قد تؤثر سلبًا على صحتهم. 

في هذا السياق، حذر خبير التغذية من تناول بعض المشروبات الشائعة خلال هذه الفترة، مشيرًا إلى تأثيراتها السلبية على الجسم. المشروبات الغازية أول المشروبات التي يحذر منها خبير التغذية

المشروبات الغازية

رغم انتشارها الواسع واستهلاكها الكبير في الإفطار، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والأحماض التي تؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات الغازية قد تساهم في شعور الشخص بالعطش أكثر بعد تناولها، بسبب تأثير الصوديوم والكافيين الموجودين فيها.

العصائر المحلاة صناعيًا ثانيًا،

يحذر الخبير من العصائر المحلاة صناعيًا والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة. على الرغم من أن العصائر الطبيعية تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة، إلا أن العصائر المعبأة والتي تحتوي على سكريات مضافة تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، ما يسبب الشعور بالتعب والخمول بعد الإفطار. كما أن تناول كميات كبيرة منها يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض الأوعية الدموية.

القهوة والشاي

الثقيل من المشروبات الشائعة الأخرى التي يتم تناولها بكثرة بعد الإفطار هي القهوة والشاي الثقيل. وعلى الرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحسين اليقظة، فإن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى الجفاف، خاصة في حال عدم شرب كميات كافية من الماء. كما أن الكافيين يمكن أن يسبب تهيجًا للمعدة أو يؤدي إلى اضطرابات في النوم، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم.

المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أخيرًا، ينبه الخبير إلى المشروبات الأخرى مثل العصائر المحلاة أو المشروبات الباردة المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. تناول هذه المشروبات يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

البدائل الصحية

بدلاً من المشروبات الضارة، يوصي خبير التغذية بالتركيز على مشروبات صحية مثل الماء، والماء المنكه بالأعشاب الطبيعية مثل النعناع أو الليمون، أو حتى شرب العصائر الطبيعية الطازجة دون إضافة السكر. كما يمكن تناول مشروبات مثل الحساء الخفيف الذي يساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المفيدة.

Dans la même catégorie